แสงแดด

http://www.chiangmairam.com/NEW%20CMR/nanasara/sunshine%20%20th.html

แสงแดด
	บ้านเราในปัจจุบันนี้ อากาศจะร้อนเพิ่มมากขึ้นทุกปี ซึ่งความร้อนจากแสงแดดนี้ มีทั้งคุณประโยชน์และทำให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายเราได้ ส่วนประเภทของแสงแดดตัวที่สำคัญคือ อัลตร้าไวโอเล็ท (Ultraviolet) ซึ่งจะมีผลต่อร่างกายเราได้หลายอย่าง อาทิเช่น               1.  ช่วยสร้างวิตามิน ดี (Vitamin D) แก่ร่างกายเรา ปกติคนเราได้รับ Vitamin D มาจาก 2 ทาง คือ ทางแสงแดด ซึ่งจะมาเปลี่ยนธาตุบางอย่างที่ผิวหนังของเราให้เกิดเป็น Vitamin D ซึ่งเราต้องนำมาใช้สร้างส่วนของร่างกายที่เป็นกระดูกร่วมกับธาตุแคลเซียม (Calcium)               2.  แต่ถ้าเราได้รับแสงแดดมากๆ จะทำให้เกิดอันตรายแก่อวัยวะของเราหลายชนิด ได้แก่ ผิวหนัง, ตา ทำให้เกิดมะเร็งของผิวหนัง, ตามองภาพไม่ชัด “แสงแดดปัจจุบันบ้านเราจะแรงมากขึ้นทุกวัน พวกเราควรจะหันมาระวังป้องกันอย่าถูกแดดมากนัก โดยเฉพาะเด็กๆ”

	อันตรายของแสง Ultraviolet ในแสงแดด   1. อันตรายต่อผิวหนัง ทำให้เกิดสีผิวเปลี่ยนไป, เหี่ยวเร็ว, รอยย่นเกิดมาก และที่สำคัญคือ กลายเป็นมะเร็งไม่ว่าจะเป็นบริเวณใบหน้า, ริมฝีปาก หรือแขนขา      2. อันตรายต่อดวงตาทำให้เกิด ต้อกระจก (Cataract) และ เกิดการเสื่อมสภาพของจอรับภาพ วิธีป้องกันแสง Ultraviolet จากแสงแดด คือ       1. หลีกเลี่ยงสัมผัสแสงแดดในช่วงที่ Ultraviolet สูง คือ ช่วงเวลา 10.30 น. ถึง 15.00 น.       2. ถ้าจำเป็นต้องออกไปข้างนอก พยายามอยู่ในที่ร่มให้มากๆ       3. สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม รัดกุม หมวกปีกกว้างๆ จะช่วยป้องกันแดดถูกใบหน้าและต้นคอได้ดี       4. ทาผิวด้วย Sunscreen ล่วงหน้าก่อนออกแดดครึ่งชั่วโมง และ  Sunscreen นี้จะต้องมี Sun protecting factor มากกว่า 15 (SPF มากกว่าหรือเท่ากับ 15) ถึงจะป้องกันแสง UV ได้       5. หลีกเลี่ยง Reflecting surface เช่น หิมะ, พื้นกระเบื้อง       6. หลีกเลี่ยง Indoor tanning bed หรือ Sun lamp เพราะจะให้โทษเหมือนกับการตากแดด       7. ใส่แว่นตากันแดดที่ Block Ultraviolet ได้ และต้องสวมทั้งเวลาที่มีแดดจัดหรือแดดอ่อน เพราะว่าแดดอ่อนก็มี UV light ปนอยู่ด้วย “จะเห็นว่า Ultraviolet นี้ทำอันตรายมากแก่ร่างกายของเรา ดังนั้นเราจึงต้องพยายามเลี่ยงที่จะสัมผัสแสงประเภทนี้ และอาจจะใช้ยาหรือเครื่องป้องกันและ Ultraviolet  มาใช้ร่วมด้วย”

แสงแดดแรงขึ้นทุกวัน เพราะโลกเราร้อนขึ้น ทำให้เรามีโอกาสจะถูกแดดแผดเผามาก อาจจะทำให้เกิด Sunburn หรือหมดสติไปเลยก็ได้ และเนื่องจากว่าเด็กๆ ลูกของเราอาจจะไม่รู้ถึงพิษร้ายอันนี้ ดังนั้นเราจึงควรหาทางช่วยเด็กๆ ของเรา ป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้น       1. ทา Sunscreen ให้ลูกของเราเวลาออกแดด ไม่ว่าจะแดดจัดหรือไม่ก็ตาม (Sunscreen นี้ต้องมีค่า SPF (Sun protecting factor) อย่างน้อย 15)       2. กำหนดเวลาให้ลูก ถ้าเกิดเด็กต้องไปออกกำลังกลางแจ้ง เช่น จักรยาน, ว่ายน้ำ       3. หลีกเลี่ยงที่จะออกกลางแจ้ง เวลา 10.30 น.ถึง 15.00 น.       4. ใส่แว่นตากันแดดที่ป้องกัน UV light ได้       5. แต่งกายให้มิดชิด หมวกปีกกว้าง จะช่วยป้องกันแดดที่บริเวณใบหน้า และ ต้นคอได้ “อย่าลืมนะครับว่า ลูกๆ ของเรา จะต้องเจอกับแสงแดดที่ร้อนแบบนี้ไปอีกนาน ดังนั้นโอกาสที่เขาจะเกิดโรคแก่ผิวหนัง และดวงตา ก็จะมีมากขึ้น จึงเป็นหน้าที่ของพวกเรา ที่จะต้องช่วยกันสอนให้เขารู้จักป้องกันตัว”