วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง
http://blog.eduzones.com/rangsit/99671
สวมใส่เสื้อผ้าบางเบา ในเวลาที่จะ นอน ควรเลือกสวมชุดนอนที่ไม่หนามากนัก แนะนำให้สวมเสื้อผ้าเนื้อบางหรือจะไม่สวมเสื้อก็ได้ (ถ้านอนคนเดียว อิ_อิ) ..เพียงเท่านี้ก็ช่วยผ่อนช่วยคลาย เพราะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
ฟังเพลงผ่อนคลาย การเลือกฟังเพลง ควรเลือกฟังเพลงสบาย ๆ จะเป็น Jazz ,Classic หรือ เพลงรักเบาๆก็ได้ โดยเปิดในระดับเสียงที่พอเหมาะ อย่าให้เสียงดังจนเกินไป แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้อารมณ์ดีกว่าเดิม แต่ห้ามเลือกเพลง Rock มาฟังนะ เพราะมันอาจไม่ได้ช่วยให้คลายเครียดสักเท่าไหร่นัก
ออกไปทำสวน ปลูกต้นไม้รอบๆบริเวณบ้าน การ ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรือทำสวนบริเวณบ้านให้น่าอยู่แลดูร่มรื่น สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดี ทำให้มีสภาพจิตใจที่สดใสขึ้น หรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นเดียวกัน
เล่นกีฬาที่ชอบ ลองมองหากีฬาที่ คุณชื่นชอบอย่างฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ เปตองหรือกีฬาที่ชอบเล่นดูสิ! เพราะนอกจากจะช่วยให้คลายเครียดได้แล้ว ยังทำให้ได้ออกแรงเรียกเหงื่อ แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
นวดตัว ไม่ต้องถึงขนาดไปนวดสปา หรือนวดน้ำมันแพงๆตามร้าน เพียงแค่นวดตามเนื้อตามตัวแบบง่ายๆ จะนวดเอง ให้แฟนนวด กิ๊กนวด คนที่บ้านหรือคนข้างบ้านนวดให้ ก็แล้วแต่จะชอบ บีบๆนวดๆแบบธรรมดาง่ายๆ เท่านี้ก็ช่วยให้ผ่อนคลาย แถมประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วย
โทรศัพท์ ไม่มีอะไรจะช่วยผ่อนคลายได้มากไปกว่าการคุยกับแฟน หรือคุณเพื่อนสุดที่รักอีกแล้ว หรือหากใครไปทำงานต่างจังหวัดห่างไกลพ่อแม่ การโทรหาพวกท่านก็จะช่วยให้รู้สึกดีมากขึ้น แต่ขอให้เลือกคุยในเรื่องที่จะทำให้รู้สึกสบายใจและช่วยให้อารมณ์ดีด้วยนะ ขืนถกปัญหาเครียดๆ อาจทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ไปกันใหญ่
ออกไปพบปะเพื่อน หากไม่ได้พบกับเพื่อนเก่ามานานแสนนาน ลองนัดเจอพวกเขาแล้วใช้เวลาเที่ยวอยู่ด้วยกันทั้งวันดูสิ ไม่แน่การเที่ยวเพลินๆกับเพื่อนที่รู้ใจ อาจทำให้ลืมเรื่องในใจ จนความเครียดหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยก็ได้นะ
ดูหนังตลก หยิบเอาภาพยนตร์ตลกๆที่ชอบสักเรื่อง หรือรายการตลกๆในทีวีมาดู จะช่วยให้หลุดหัวเราะ หรือถ้ามันแป๊กมาก อย่างน้อยเราก็อาจมีอมยิ้มเล็กๆในความแป๊ก ยังไงซะมันก็ผ่อนคลาย ดีกว่าใจจ่ออยู่กับเรื่องมึนในหัว ให้ความขำกับเรื่องเสล่อๆมั่วๆมาแทนที่บ้าง อย่าลืมว่าการหัวเราะน่ะ มันเป็นยาวิเศษ จะช่วยแก้ความเครียดได้ทุกรูปแบบ จริงๆนะ ฮิ ฮิ โฮะ โฮะ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
นึกถึงสิ่งดีๆในชีวิต การนึกถึงสิ่งที่ดีในชีวิตสามารถช่วยบรรเทาความเครียดการได้ ไม่ว่าสมัยที่ยังสอบได้คะแนนดี เมื่อครั้นช่วยคนแก่ข้ามถนน เรื่องที่มีคนชมเชย แม้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากลองมานั่งนึกดูบ้าง ความดีจางๆก็อาจทำให้อมยิ้มไปกับสิ่งที่เคยทำได้แบบไม่รู้จบ ไม่เชือก็ลองดูสิ ^___^
ถ้าพอจะรู้ว่าคืออะไร ก็จงทำ แล้วปลดแอกตัวเองให้เป็นอิสระจากมันซะ
ขอบคุณข้อมูลจาก My Happy Office :) , กระปุกดอทคอม
เป็นเรื่องปกติ…ที่จะเครียดและมีทุกข์
แต่ชีวิตคนเรา…มันควรคู่ที่จะอยู่กับ ความสุข มากกว่า
งั้นลองทำตามวิธีคลายเครียดที่เราสรรหา
แล้วชีวิตแสนสุขลั๊นลาจะกลับมา..เหมือนเดิม!
หลีกหนีความวุ่นวายรอบตัวสักพัก เพียงแค่หลับตา ทำสมาธิ หายใจเข้าออกลึก ๆ หยุดคิดเรื่องราวต่างๆนานาที่รบกวนจิตใจเอาไว้ก่อน แล้วเพ่งความสนใจมาที่การกำหนดลมหายใจเข้าออกเพียงอย่างเดียว วิธีนี้จะช่วยคลายเครียดและทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้ในระดับนึงเลยล่ะ
นอนบนฟูกเตียงที่สบาย ๆ ล้มตัวลง นอนบนที่นอนนุ่มๆ สบายตัว จะช่วยผ่อนคลายอวัยวะทุกส่วนในร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วในขณะที่นอนอยู่นั้นให้เพ่งความสนใจไปยังกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและรู้สึกสบายมากยิ่งขึ้น ลองทำดูสิสวมใส่เสื้อผ้าบางเบา ในเวลาที่จะ นอน ควรเลือกสวมชุดนอนที่ไม่หนามากนัก แนะนำให้สวมเสื้อผ้าเนื้อบางหรือจะไม่สวมเสื้อก็ได้ (ถ้านอนคนเดียว อิ_อิ) ..เพียงเท่านี้ก็ช่วยผ่อนช่วยคลาย เพราะรู้สึกสบายตัวมากขึ้น
ฟังเพลงผ่อนคลาย การเลือกฟังเพลง ควรเลือกฟังเพลงสบาย ๆ จะเป็น Jazz ,Classic หรือ เพลงรักเบาๆก็ได้ โดยเปิดในระดับเสียงที่พอเหมาะ อย่าให้เสียงดังจนเกินไป แค่นี้ก็ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และทำให้อารมณ์ดีกว่าเดิม แต่ห้ามเลือกเพลง Rock มาฟังนะ เพราะมันอาจไม่ได้ช่วยให้คลายเครียดสักเท่าไหร่นัก
ออกไปทำสวน ปลูกต้นไม้รอบๆบริเวณบ้าน การ ปลูกต้นไม้ ดอกไม้ หรือทำสวนบริเวณบ้านให้น่าอยู่แลดูร่มรื่น สามารถช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้ดี ทำให้มีสภาพจิตใจที่สดใสขึ้น หรืออยากเปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเดินเล่นตามสวนสาธารณะก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้เช่นเดียวกัน
เล่นกีฬาที่ชอบ ลองมองหากีฬาที่ คุณชื่นชอบอย่างฟุตบอล บาสเกตบอล แบดมินตัน ว่ายน้ำ เปตองหรือกีฬาที่ชอบเล่นดูสิ! เพราะนอกจากจะช่วยให้คลายเครียดได้แล้ว ยังทำให้ได้ออกแรงเรียกเหงื่อ แถมยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย
นวดตัว ไม่ต้องถึงขนาดไปนวดสปา หรือนวดน้ำมันแพงๆตามร้าน เพียงแค่นวดตามเนื้อตามตัวแบบง่ายๆ จะนวดเอง ให้แฟนนวด กิ๊กนวด คนที่บ้านหรือคนข้างบ้านนวดให้ ก็แล้วแต่จะชอบ บีบๆนวดๆแบบธรรมดาง่ายๆ เท่านี้ก็ช่วยให้ผ่อนคลาย แถมประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วย
โทรศัพท์ ไม่มีอะไรจะช่วยผ่อนคลายได้มากไปกว่าการคุยกับแฟน หรือคุณเพื่อนสุดที่รักอีกแล้ว หรือหากใครไปทำงานต่างจังหวัดห่างไกลพ่อแม่ การโทรหาพวกท่านก็จะช่วยให้รู้สึกดีมากขึ้น แต่ขอให้เลือกคุยในเรื่องที่จะทำให้รู้สึกสบายใจและช่วยให้อารมณ์ดีด้วยนะ ขืนถกปัญหาเครียดๆ อาจทำให้ยิ่งรู้สึกแย่ไปกันใหญ่
ออกไปพบปะเพื่อน หากไม่ได้พบกับเพื่อนเก่ามานานแสนนาน ลองนัดเจอพวกเขาแล้วใช้เวลาเที่ยวอยู่ด้วยกันทั้งวันดูสิ ไม่แน่การเที่ยวเพลินๆกับเพื่อนที่รู้ใจ อาจทำให้ลืมเรื่องในใจ จนความเครียดหายไปเป็นปลิดทิ้งเลยก็ได้นะ
นึกถึงสิ่งดีๆในชีวิต การนึกถึงสิ่งที่ดีในชีวิตสามารถช่วยบรรเทาความเครียดการได้ ไม่ว่าสมัยที่ยังสอบได้คะแนนดี เมื่อครั้นช่วยคนแก่ข้ามถนน เรื่องที่มีคนชมเชย แม้อาจจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่หากลองมานั่งนึกดูบ้าง ความดีจางๆก็อาจทำให้อมยิ้มไปกับสิ่งที่เคยทำได้แบบไม่รู้จบ ไม่เชือก็ลองดูสิ ^___^
…ความเครียด และความทุกข์นั้น เป็นสิ่งที่ผ่านเข้ามาแล้วก็ผ่านออกไป เกือบจะตลอดชีวิตของคน…
ซึ่งเป็นสิ่งที่ใครก็คงไม่อาจเลี่ยงได้ อย่างไรก็ดี เราไม่จำเป็นต้องแบกความเครียดไว้ตลอดเวลา
ลองมองออกไปกว้างๆ มองสิ่งรอบตัว หรือจะเป็นอะไรก็ได้ ที่จะช่วยให้ความเครียดมันละลายลงไปถ้าพอจะรู้ว่าคืออะไร ก็จงทำ แล้วปลดแอกตัวเองให้เป็นอิสระจากมันซะ
…เพียงเท่านี้จิตที่สงบของเราก็จะมีที่อยู่ อย่างน้อยเมื่อมันเกิดขึ้นอีก เราก็จะรู้ว่าควรจะผ่อนมันด้วยวิธีไหน
และพร้อมจะดำเนินชีวิตในแต่ละวันต่อไป อย่างสดใสและมีความสุข ^ ___^
เขียนโดย Srisupan @ 04:54
0 ความคิดเห็น
