ดื่มน้ำแก้ท้องผูก

http://www.pantown.com/group.php?display=content&id=76796&name=content3&area=

วิธีดื่มน้ำ 5 แก้ว แก้ท้องผูก

วิธีนี้นอกจากจะช่วยแก้ท้องผูกแล้ว
ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นทุกๆด้านอีกด้วย
เพราะร่างกายเมื่อได้รับน้ำปริมาณมากเพียงพอตั้งแต่ตื่นนอนใหม่ๆ
ก็จะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นปกติตลอดทั้งวัน
ปากคอจะขุ่มขื่น สบายเนื้อสบายตัวดี ตลอดวัน
ส่วนวิธีการดื่มน้ำแก้ท้องผูกมีดังต่อไปนี้

1 ) น้ำ 5 แก้ว แก้วละประมาณ 200 ซีซี รวมแล้วเป็น 1000 ซีซี หรือ1ลิตร
สำหรับคนตัวใหญ่หรือมีความสามารถจะดื่มให้มากกว่านี้ก็ได้
ให้สังเกตดูว่าตัวเราเหมาะกับปริมาณเท่าใด
บางคนไม่ถึง 5 แก้วก็ปวดท้องถ่ายแล้ว
บางคนต้องมากกว่านั้นจึงจะรู้สึกปวดถ่าย
แต่โดยมาก 5 แก้วก็มากเพียงพอแล้ว

2 ) ให้ใช้น้ำดื่มที่ไม่ได้แช่เย็น

3 ) ให้ดื่มทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
หลังจากลุกจากที่นอนใหม่ๆ ให้ดื่มน้ำนี้ทันทีก่อนทำกิจกรรมอื่นใดทั้งหมด
ก่อนดื่มน้ำ ก็ควรจะบ้วนปากให้สะอาดเสียก่อน

4 ) ทยอยดื่มไปจนกว่าจะครบ 5 แก้ว
ไม่จำเป็นต้องดื่มรวดเดียว ค่อยๆ ดื่มไปจนกว่าจะครบ

5 ) ในระหว่างการดื่มหรือหลังจากดื่มจนครบแล้วให้คอยสังเกต
หากมีอาการปวดท้องถ่ายแม้เพียงเล็กน้อย ให้เข้าห้องสุขาถ่ายท้องทันที
หากยังไม่มีอาการปวด การลุกยืนหรือเดินไปมาจะมีส่วนช่วยให้น้ำเดินทางไปเร็วขึ้น หากรอนานเกินไปการดื่มน้ำจะไม่ได้ผล ให้พยายามถ่ายท้องให้ได้หลังจากดื่มน้ำไปไม่นานนัก

6 ) หากการดื่มน้ำบรรลุผล การถ่ายท้องจะเป็นไปอย่างสะดวกสบาย
แรกๆจะเป็นก้อนออกมาก่อน ต่อจากนั้นจะเป็นน้ำเหลวๆ ไหลออกมาเป็นสาย
ถ้าถึงขั้นเป็นน้ำออกมาเมื่อใด นั่นคือการถ่ายท้องออกหมดจดดี
และถือว่าการถ่ายท้องครั้งนี้ประสพความสำเร็จแล้ว

7 ) คนโดยมากจะมีอุจจาระหรืออาหารเก่าตกค้างอยู่ในลำไส้เป็นจำนวนมาก
และบ้างก็เกาะเป็นคราบหนาติดอยู่กับผนังลำไส้
ทำให้การดื่มน้ำทะลวงลำไส้ในครั้งแรกนั้นอาจจะไม่ง่ายนัก
ดังนั้นผู้ที่ฝึกหัดทำในครั้งแรกๆ เมื่อไม่สำเร็จก็อย่าเพิ่งท้อ
ให้พยายามทำต่อไปจนกว่าจะสำเร็จ
หรืออาจจะทำดีท็อกสวนทวารก่อนในครั้งแรกๆ
เมื่อลำไส้สะอาดหมดจดดีแล้วจึงค่อยฝึกหัดกินน้ำ5แก้วในวันต่อๆไป


เคล็ดลับช่วยให้ออกง่าย
การดื่มน้ำ5แก้วนี้ แม้ผู้ที่ทำชำนาญแล้วก็ยังมีบางวันที่ออกยาก คือไม่รู้สึกปวดถ่ายและถ่ายไม่ออก วิธีแก้ไขมี 2 วิธี

1) นวดท้องช่วย
เมื่อดื่มน้ำเสร็จแล้วให้ไปนั่งถ่ายทันที ไม่จำเป็นต้องรอให้ปวดท้องถ่าย เพราะการนวดท้องสามารถช่วยให้รู้สึกปวดถ่ายและถ่ายออกมาได้ วิธีการไม่มีหลักตายตัว อาจจะใช้อุ้งมือนวดและคลึงไปรอบๆท้องน้อยหรืออาจจะใช้ปลายนิ้วทั้ง4 กดลงไปรอบๆท้องน้อยสุดแล้วแต่วิธีไหนใช้แล้วได้ผล เมื่อกดหรือนวดไปได้สักพักจะรู้สึกปวดเบ่งเริ่มจากทีละน้อยและเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนถ่ายออกมาได้ในที่สุด

2) ดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอน
การดื่มน้ำผลไม้ก่อนนอนจะช่วยให้การดื่มน้ำ5แก้วในตอนเช้าได้ผลดีมาก คือจะรู้สึกปวดเบ่งทันทีหลังจากดื่มน้ำครบจำนวน หรือบางครั้งดื่มไม่ทันจะครบก็ปวดถ่ายขึ้นมาแล้ว ถึงแม้บางครั้งไม่รู้สึกปวดท้องถ่ายแต่พอนวดท้องเพียงเล็กน้อย ก็จะรู้สึกปวดขึ้นมาทันที ได้ผลรวดเร็วดีมาก น้ำผลไม้ที่ว่านี้ ได้แก่ น้ำส้ม น้ำมะนาว น้ำมะขาม น้ำแครอท น้ำมะเขือเทศ น้ำแอปเปิล เป็นต้น และยังรวมไปถึงน้ำสมุนไพรหรือชาสมุนไพรอื่นๆอีกด้วย สุดแล้วแต่ว่าใช้แบบไหนแล้วได้ผลดี เช่น น้ำผึ้ง น้ำส้มสายชูหมัก น้ำหมักชีวภาพ นมเปรี้ยว น้ำเก็กฮวย น้ำหล่อฮั้งก้วย น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น ที่สำคัญอย่าใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาถ่ายโดยตรง เช่น ฝักคูณ ยาดำ เพราะยาถ่ายสามารถใช้ได้เป็นครั้งคราวเท่านั้น หากนำมาใช้ทุกวันจะทำให้เกิดการดื้อยาหรือชาชินกับยา ที่สำคัญยาถ่ายย่อมทำให้ท้องถ่ายอยู่แล้ว โดยไม่จำเป็นต้องกินน้ำ5แก้วช่วยในตอนเช้า ส่วนผลไม้หรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆเช่นน้ำส้มหรือน้ำอื่นๆที่ได้กล่าวมาแล้วนั้น สามารถใช้ได้ทุกวัน ไม่ทำให้ร่างกายชาชินหรือดื้อยา แต่มีข้อควรระวังคือไม่ควรใช้เพียงอย่างเดียวซ้ำๆต่อเนื่องเป็นเดือนเป็นปี ควรใช้หลายๆอย่างสลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปจะเป็นการดีที่สุด ทดลองใช้น้ำอื่นๆดูบ้าง เช่น น้ำมะตูม น้ำกระเจี๊ยบ น้ำใบบัวบก เป็นต้น เพราะยิ่งหลากหลายยิ่งมากอย่างยิ่งดี

3) ดื่มไปเรื่อยๆโดยไม่จำกัดว่าต้อง 5 แก้วหรือ 1 ลิตรเท่านั้น
อาจจะเป็นถึง 2 ลิตร หรือ 3 ลิตร หรือมากกว่านั้นโดยไม่ต้องจำกัดเวลา ค่อยๆทยอยดื่มโดยอย่าฝืนมากเกินไป คือหยุดพักบ้างเป็นระยะ เมื่อถึงจุดหนึ่งก็จะปวดท้องถ่ายขึ้นมาเอง ได้ผลดีเช่นกัน

วิธีดื่มน้ำแก้ท้องผูกขอจบลงแต่เพียงเท่า